4 Cara "Mengakali" Diet

Sriwijaya Post

TIDAK bisa dipungkiri, program diet membuat kita jauh dari makanan favorit. Dan kadang kala pengorbanan ini membuat kita selalu gagal melakukan program dengan benar. Mungkinkah mengelabui program yang tengah dijalani tapi tetap berada pada jalur yang benar? Coba amati contekan berikut ini:

#Kurangi porsi. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang tepat adalah cara aman dan sehat bagi tubuh, tidak terkecuali makanan kesukaan kita. Ketimbang kita tidak dapat menikmatinya sama sekali, lebih baik membatasi porsinya.

#Pilih yang rendah lemak. Saat ini sudah banyak makanan yang disajikan lebih sehat dengan membebaskannya dari lemak dan gula. Tapi bukan berarti, Anda boleh mengkonsumsinya secara berlebihan karena hanya membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dari biasanya.

#Cukup satu gigitan. Kadang kala yang diperlukan hanyalah satu gigitan untuk menghapus rasa penasaran. Maka tidak salah untuk menikmatinya dan pastikanlah gigitan terkecil sudah cukup memuaskan Anda.

#Kunyah dark cokelat. Ini adalah cara mengelabui program diet yang paling baik, karena cokelat jenis ini juga baik untuk jantung Anda. Bahkan tidak salah untuk menikmati satu bar setiap harinya.

10 Jalan Kegagalan Diet

Sriwijaya Post

Berdasarkan survei yang dilakukan eDiets, salah satu program penurunan berat badan secara online, setidaknya ada 10 alasan mengapa orang gagal menjalankan niatnya. Berikut adalah urutannya :

1. Tidak bisa menahan godaan untuk menikmati makanan kesukaan.

2. Selalu menghadiri acara yang menyajikan makanan dan minuman non diet.

3. Tidak ada waktu untuk merencanakan atau melakukan program diet.

4. Tidak mendapat dukungan dari orang-orang terdekat.

5. Butuh seseorang yang selalu mengingatkan diri sedang melakukan program diet.

6. Bingung menerapkan pola diet yang mana.

7. Kerap bepergian ke luar kota dan luar negeri, sehingga sulit untuk tetap berada dalam menu diet.

8. Program diet terlalu ketat sehingga membosankan.

9. Program diet dan olahraga terlalu mahal.

10. Tidak mendapatkan hasil yang cepat.

Dan jika Anda merasa butuh jalan keluar dari sepuluh alasan tersebut, cobalah melakukan diet online. Setidaknya penelitian yang dilakukan Browm University School of Medicine terhadap 92 orang yang melakukan program penurunan badan secara online selama setahun, berhasil mewujudkan niatnya memiliki tubuh yang proporsional.

Ubah Kebiasan Agar Perut Rata

Sriwijaya Post

Kelebihan berat badan atau obesitas, beberapa tahun belakangan menjadi perhatian ahli gizi di berbagai belahan dunia. Bagi mereka fenomena ini menunjukkan hampir semua orang sudah jauh dari kebiasaan hidup sehat.

Itulah yang kemudian menggerakan Diane Henderiks, salah satu ahli gizi terdaftar di Amerika Serikat untuk membuat panduan bagi kita, kebiasaan-kebiasaan apa saja yang harus dirubah agar perut rata bukan hanya impian.

•  Makeover kulkas. Teknologi penyimpan makanan dalam suhu dingin ini bisa dipastikan ada di setiap rumah kita. Ini tidak salah yang menjadi masalah adalah makanan-makanan yang kita simpan di dalamnya. Coba lihat berapa banyak perbandingan makanan sehat dengan junk food. Buang semua makanan junk food dan ganti dengan sayuran, buah-buahan, serta keju rendah lemak.

• Belajarlah membaca label. Sebagai konsumen yang cerdas kita harus mengerti setiap informasi yang dituliskan di label. Ini akan membuat kita mengerti berapa banyak kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam perut dalam satu kali penyajian. Alhasil kita bisa menentukan takaran yang sesuai kebutuhan tubuh.

• Jangan mau digoda oleh makanan manis. Percayalah makanan manis hanya akan membuat kita mengunyah kalori tinggi, lagi dan lagi. Itu mengapa berhentilah menoleh ke makanan-makanan manis.

• Ingat porsi aman untuk perut kita. Jadikan kepalan tangan kita sebagai panduan ukuran yang aman bagi perut kita.

• Olahragalah minimal 30 menit setiap hari. Pilihannya bisa bermacam-macam, mulai dari olahraga jalan, jogging, atau dengan bantuan hula hoop.

• Tetaplah terhidrasi dengan baik. Air akan membantu kita kenyang lebih banyak. Disamping itu, air adalah “pelumas” metabolisme tubuh kita.

Tips Hindari Baut Roda Macet

otomotifnet

Sriwijaya Post

Kamu mungkin pernah mengalami kesulitan saat akan membuka baut roda. Tambah runyam bila baut roda macet saat roda akan diganti akibat ban kempes. Di bawah ini tips untuk menghindari macetnya baut:

1.    Pemilihan mur dan baut. Perhatikan cones atau tonjolan dari mur atau baut. Bila tidak sesuai atau ngeplak dengan velg dipastikan membuat lubang velg tergerus. Sebaiknya dicocokkan terlebih dulu dengan lubang velg bila ingin memakai lug nut dan lug bolt aftermarket.

2.    Drat / Ulir. Drat baut atau mur juga harus sesuai dengan lubang di teromol. Kalau ukuran drat baut kebesaran (drat kasar) dan dipaksakan di drat halus, dapat membuat ulir di lobang teromol rusak dan juga baut akan susah bila akan dibuka di kemudian hari.

3.    Grease / gemuk. Bila baut roda sudah berkarat kemungkinan dapat mengakibatkan baut susah dibuka atau seret. Dapat dihindari dengan mengolesi grease atau gemuk di ulir baut. “Grease berguna melapisi baut agar terhindar dari karat,” ucap Dana. Namun ingat! Jangan terlalu banyak, nanti malah membuat baut tidak tertanam dengan sempurna.
   
4.    Hindari mengencangkan baut secara berlebihan. Disarankan jangan mengencangkan baut atau mur secara berlebihan karena hal itu akan menyebabkan baut atau ulirnya rusak. Pengencangan yang berlebihan akan menyulitkan saat membukanya. Apa lagi bila material baut tidak kualitasnya tidak terlalu bagus. Bisa saja malah baut menjadi mulur akibat terlalu kencang saat dipasang.

5.    Kencangkan baut secara menyilang. Mobil di pasaran pada umumnya memiliki 4 dan 5 baut pada setiap rodanya. Meskipun sekarang banyak mobil SUV memakai baut 6. Kita ambil contoh pengencangan pada baut 4. Lakukan pengencangan dengan membentuk seperti huruf X.

Hal ini dimaksudkan agar kekuatan pengencangan roda merata disetiap bautnya. Begitu juga untuk baut 5, lakukan dengan menyilang seperti membentuk bintang. Namun jangan langsung dikencangkan dulu baut nya pada saat memasang. Setelah urutannya selesai, baru boleh dikencangkan dengan kuat.

Pakai Legging Dengan Tepat

Hampir semua wanita menyimpan legging di lemari pakaian. Sayangnya, masih banyak wanita yang menggunakannya dengan cara yang kurang tepat. Ikuti tips ini untuk menghindari salah gaya.

1. Legging bukanlah celana, namun aksesori pelengkap untuk mempercantik tampilan. Karena itu, lupakan ide memakai legging dengan atasan pendek sepaha atau segaris bokong kalau tidak mau dianggap seperti penari ular. Apalagi yang berwarna putih! Oh, no!

2. Bentuk legging sudah ketat, maka hindari atasan yang juga ketat. Pilih atasan yang longgar dan panjang hingga mencapai di atas lutut sedikit. Paduan longgar dan ketat ini membuat penampilan jadi seimbang.

3. Untuk yang mengenakan busana muslim, legging dimaklumi sebagai dalaman dress panjang saja. Tidak disarankan memakai legging dengan atasan selutut karena akan mengacaukan konsep berbusana muslim yang benar. Sekali lagi, legging bukanlah celana, ya.

Foto: Agus Dwianto/Nova, Fadoli Barbathuli/Nova

4. Wanita berbadan ekstra besar sebaiknya menghindari legging karena akan membuat mereka terlihat semakin besar. Sifat legging yang ketat melekat akan mempertontonkan dengan jelas setiap lekukan kaki kita. Atau, pilih legging berwarna gelap jika memang menginginkannya.

5. Legging membuat penampilan yang tadinya vulgar jadi kelihatan lebih bisa diterima. Tidak percaya? Coba bedakan memakai celana pendek dengan legging dan memakai celana pendek dengan stocking. Ini juga berlaku untuk rok atau dress super mini.

6. Sebaiknya Anda yang telah berumur matang, pilih legging berwarna gelap. Sedangkan untuk anak Anda, boleh bermain-main dengan warna-warna terang.

7. Legging yang kebesaran akan membuat kita terlihat bodoh. Pastikan legging yang kita pakai melekat ketat di kulit, ya!

8. Legging pendek identik dengan santai. Kita bisa memadukan legging jenis ini dengan dress atau atasan sepanjang tengah paha. Sementara legging bermodel celana senam (model injak) membuat dress kita tampil lebih sempurna daripada legging yang terpotong di bagian mata kaki.

9. Jangan memakai legging untuk dress yang panjangnya melampau lutut. Stocking adalah pilihan yang jauh lebih tepat.

Perbedaan Legging, Stocking, & Opaque

Sadari perbedaan legging dan opaque (stocking tebal). Bagaimanapun tebalnya, opaque tetap terlihat transparan. Stocking dan opaque lebih cocok dipakai untuk acara resmi, sementara legging pas sekali untuk acara kasual.

Sriwijaya Post

Kenali Penyakit Ambeien

Selasa, 01 Desember 2009

Wasir atau ambeien adalah suatu penyakit yang terjadi pada anus di mana bibir anus mengalami bengkak yang kadang disertai pendarahan. Penyakit wasir ini tidak hanya memberikan rasa sakit kepada pada penderitanya, tetapi juga memberikan rasa minder dan malu karena mengidap penyakit ini.

’’Sebelum penyakit ini parah sebaiknya kita mengenal seperti apa penyakit wasir ada awal mulanya sehingga kita bisa obati sedini mungkin. Biasanya penderita akan mengalami pendarahan dubur dengan warna darah merah muda yang menetes atau mengalir lewat lubang dubur atau anus,’’ujar Dr Suhardiansyah dari RS Pelabuhan Palembang.

Ia mengatakan, pada penderita wasir umumnya sulit untuk duduk dan buang air besar karena terasa sakit apabila bibir anus atau sphinchter anus mendapat tekanan. Pada penderita wasir parah terkadang sulit diobati sehingga bisa diberi tindakan operasi pengangkatan wasir yang bisa memberi efek samping yang terkadang tidak baik. Oleh sebab itu, wasir perlu diwaspadai dan ditangani dengan baik agar mudah diobati.

’’Jangan acuhkan dan remehkan penyakit wasir yang anda derita karena Anda bisa dibuat menderita seumur hidup oleh wasir yang tidak ditanggulangi dengan baik sampai ke akar-akarnya. Selamat membaca artikel wasir dari organisasi. Orang semoga Anda yang menderita wasir dapat segera sembuh,’’bebernya.

Menurut Suhardiansyah, macam-macam wasir  yaitu wasir dalam dan wasir luar. Pada wasir dalam terdapat pembuluh darah pada anus yang ditutupi oleh selaput lendir yang basah. Jika tidak ditangani bisa terlihat muncul menonjol ke luar seperti wasir luar.

    ”Gejala wasir dalam yakni suka ada darah yang keluar dari anus saat bab atau  buang air besar. Jika sudah parah bisa menonjol keluar dan terus membesar sebesar bola tenis sehingga harus diambil tindakan operasi untuk membuang wasir itu,”ungkapnya.

    Lebih jauh ia menjelaskan, wasir luar merupakan varises di bawah otot yang umumnya berhubungan dengan kulit. Biasanya wasir ini terlihat tonjolan bengkak kebiruan pada pinggir anus yang terasa sakit dan gatal.

Faktor pemicu  penyebab wasir yakni hemoroid. Wasir dapat diakibatkan oleh hal-hal berikut di bawah ini sehingga perlu diwaspadai dan dihindari. Terlalu banyak duduk, diare menahun, kehamilan ibu hamil yang diakibatkan perubahan hormon, penyakit yang membuat mengejan penderita, sembelit, konstipasi, obsitpasi menahun dan penekanan kembali aliran darah vena.

    Ditambahkannya, untuk menghilangkan wasir secara total sebaiknya anda menjalankan beberapa tip menyembuhkan wasir serta melakukan konsultasi dengan menghindari terlalu banyak duduk atau nongkrong di WC.

    ’’Jangan melakukan aktivitas hubungan seks yang tidak wajar, minum air yang cukup, jangan menahan kencing dan berak, Jangan suka menggosok dan menggaruk dubur berlebihan dan minum obat sesuai anjuran dokter,” tukasnya.

Jumlah Penderita AIDS di Jatim Naik 85 persen

Jumlah Penderita AIDS di Jatim Naik 85 persen

Selasa, 01 December 2009 23:02 WIB

Surabaya, (tvOne)

Jumlah penderita HIV/AIDS di Jawa Timur hingga bulan September 2009 mencapai 3.030 orang atau mengalami kenaikan 85 persen dibanding tahun 2008 yang hanya berkisar 2.591 orang.

Wakil Gubernur Jawa Timur, Syaifullah Yusuf, di Surabaya, Selasa (1/12), mengatakan, penyebab penularan infeksi HIV/AIDS di Jawa Timur adalah kaum heteroseksual dan melalui penggunaan NAPZA suntik. "Tindakan seks bebas yang dilakukan masyarakat Jawa Timur sebanyak 55,6 persen, sedangkan untuk penggunaan NAPZA suntik sebanyak 34,4 persen," katanya.

Ia mengatakan usia produktif atau 20 hingga 29 tahun merupakan penyumbang terbesar sebanyak 42,3 persen dibandingkan anak-anak dan orang dewasa. "Di Jawa Timur sendiri saat ini sekitar 70 pasien HIV/AIDS ditemukan di 18 rumah sakit yang mampu memberikan pelayanan medis HIV/AIDS," katanya.

Sementara itu, sisanya, masih banyak yang tidak terlihat karena umumnya penderita AIDS takut untuk memeriksakan diri ke rumah sakit. "Hal inilah yang menyebabkan kasus HIV/AIDS seolah-olah seperti sebuah fenomena gunung es yang hanya tampak sedikit di permukaan, namun sebenarnya sangat banyak yang tidak nampak," katanya.

Oleh karena itu, berdasarkan perkiraan jumlah kasus HIV/AIDS di Jawa Timur 7.019 orang atau 33 persen dari perkiraannya, namun estimasi jumlah kasus HIV/AIDS di Jawa Timur sebanyak 20.810 orang. Di Jawa Timur sendiri, kasus HIV/AIDS mengalami kenaikan pesat di daerah Surabaya, Malang, Sidoarjo, Pasuruan, Kediri, dan Tulungagung.

Wagub berharap, dengan semakin banyaknya kasus HIV/AIDS yang terjadi di daerah-daerah di Jawa Timur, di setiap daerah atau kabupaten di Jawa Timur membentuk unit-unit khusus melalui rumah sakit-rumah sakit yang bisa memberikan pelayanan kepada ODHA. "Unit itu akan membuat tidak terjadi penumpukan jumlah di satu rumah sakit saja," katanya. (Ant)

Bagikan

Ingin Ngemil, Pilih Cemilan Sehat

Sriwijaya Post - Kamis, 26 November 2009

Pada saat menjalani program penurunan berat badan, bukan berarti tidak boleh mengemil sama sekali. Malah camilan tetap harus dilakukan agar gula darah kita stabil dan otak tidak mengeluarkan hormon ghrelin yang merupakan pengendali nafsu makan.

Yang diperlukan sebelum menikmati camilan adalah memilih yang sehat sehingga tidak berisiko menggagalkan program diet kita. Dan pilihan camilan sehat itu adalah :

• Sayuran segar. Menjadikan sayuran sebagai camilan adalah untuk memasukkan antioksidan ke dalam tubuh. Plus serat yang ada di dalamnya bisa menekan kolesterol dari dalam darah kita, jadi bukan hanya perut rata yang dapat kita nikmati tapi juga jantung yang sehat.

• Sate buah dengan lumuran dark chocolate. Sama seperti sayur, buah juga sumber antioksidan yang bisa melawan kanker. Dan balutan dark chocolate akan menyelamatkan jantung kita karena flavinolnya sangat tinggi.

• Yogurt bebas lemak dengan taburan buah dan kacang. Camilan ini kaya akan lemak tak jenuh dan bonus antioksidan.

• Susu tempe atau tahu. Ini adalah pengganti susu yang paling aman karena kaya akan protein. Protein akan menyelamatkan kita dari risiko timbulnya plak di pembuluh darah kita.


Bagikan

Wih... Ini Dia Titik Sensitif Agar Wanita Cepat Ejakulasi

KLIKP21.COM Kamis, 26 November 2009  Uchie

Di tubuh wanita, sebenarnya banyak wilayah sensitif yang layak dicoba untuk mendapatkan lenguhan kepuasan saat bercinta. Sayangnya, kebanyakan pria hanya fokus pada payudara, bokong pasangan dan vagina. Selebihnya, para pria tidak pernah atau jarang menjadikan organ tubuh wanita untuk menjadi sasaran eksplorasinya.

Sebagian pria kebanyakan mengabaikan foreplay. Mereka lebih suka menonton film biru. Maka tak heran, mereka lebih mengutamakan orgasme klitoral atau stimulasi G-spot. Mulai saat ini, mintalah pasangan pria anda untuk mulai merangsang area peka yang lain.

Karena, area sensitif wanita yang membentang dari ujung rambut hingga ujung kaki ternyata cukup banyak. Mau tahu di mana dan apa saja titik sensitif yang akan membuat wanita merintih nikmat? Baca saja sampai habis.

1. Kelopak mata hingga pelipis

Area di atas dan pada kelopak mata merupakan konsentrasi dari berakhirnya saraf, makanya saat area ini hingga pelipis dicium akan memberikan pemanasan awal yang oke. Titik antara pojok luar dari mata dan tulang pipi juga sangat peka. Minta pasangan melakukan ciuman-ciuman ringan untuk membangkitkan gairah.

2. Telinga hingga leher

Telinga perempuan termasuk area yang terlupakan selama bercinta, padahal lubang telinga merupakan area yang amat peka terhadap rangsang. Minta pasangan mencium dan menjilat daerah itu secara lembut, terus turun ke wilayah leher.

3. Leher ke bahu

Percaya atau tidak, wilayah ini merupakan zona lenguhan yang utama. Sebagian besar perempuan langsung 'bangkit' gairahnya berkat rangsangan intens di wilayah ini, mulai samping hingga belakang leher dan berakhir di bahu. Sejumlah perempuan bahkan mengalami orgasme hanya dengan mendapat rangsangan di area ini. Hebat kan? Minta pasangan melakukan ciuman agak kasar, sedikit gigitan cinta, dan sedikit pijatan di zona lenguhan. Anda bakal dibuat sibuk pastinya. Minta pasangan berlama-lama merangsang area ini. Masuk ke permainan inti juga bisa dimulai dari zona ini, misalnya dengan mulai mencopot busana dan pakaian dalam Anda dengan gigi-giginya, hujani ciuman di bahu dan leher Anda yang terbuka.

4. Pusar hingga area Miss V

Jika pasangan jarang memainkan area perut (tapi malahan asyik dengan area di bawahnya), mulai kini minta dia berlama-lama di pusar Anda. Caranya? Minta pasangan berdiri di belakang Anda, minta mulutnya menelusuri bahu bagian belakang dan juga leher, arahkan tangannya ke tulang pinggul Anda, minta dia memijit lembut area ini. Arahkan lagi tangannya agar menjelajah area V, yakni segitiga dari mulai tulang pinggul hingga bagian atas area genital. Tapi jangan izinkan pasangan menjelajah area genital, itu urusan belakangan. Nikmati sensasinya yang mendebarkan.

5. Zona treasure trail

Bagian paling sensitif dari torso bagian bawah perempuan disebut treasure trail. Pastikan pasangan menciumi area ini dan tangannya aktif menjelajahnya sebelum sibuk mengeksplorasi area genital. Dapatkan lenguhan super panjang setelahnya.

Bagikan

JADWAL IMUNISASI 2008

Bagikan

Refleks pada bayi baru lahir

Reflex pada bayi baru lahir

Sebagian besar perkembangan dan reaksi fisik pada bayi baru lahir ditentukan oleh refleksnya. Reflex yang tidak diajarkan dan sudah ada ketika dia lahir ini, merupakan salah satu cara untuk membantunya bertahan hidup. Reflex pada bayi baru lahir sangat penting karena merupakan salah satu cara untuk mengetahui adanya gangguan perkembangan.

Tidak semua reflex ini akan menetap, jika saatnya tiba, sejalan dengan bertambahnya usia, beberapa reflex akan menghilang.

Reflex rooting :
Memalingkan muka jika pipinya disentuh dan mulutnya akan langsung membuka.

Reflex sucking :
Gerakan mengisap jika area di sekeliling mulutnya dirangsang.

Reflex blinking :
Mengedip bila ada cahaya atau hembusan udara.

Refleks babinski :
Telapak kaki disentuh maka jari-jari kaki akan membuka.

Reflex grasping :
Telapak tangan disentuh maka tangan akan menggenggam/mengepal.

Reflex moro :
Terkejut karena suara atau gerakan maka punggungnya akan melengkung, kepala lunglai, tangan dan kakinya menangkup ketengah badan.

Reflex stepping :
Jika badannya diangkat dan diposisikan berdiri, kakinya akan menjejak-jejak seperti berjalan.

Reflex tonic neck :
Dalam posisi telentang, jika kepala ditolehkan kekanan, maka bagian tubuhnya seperti bergerak kea rah sebaliknya dengan kedua tangan biasanya menggenggam.



Ibu bertanya ???
Seberapa sering sebaiknya ibu menyusui si kecil ?
Tidak ada patokan. Tetapi lebih sering lebih baik, karena semakin sering si kecil menghisap payudara, maka semakin banyak ASI yang dihasilkan oleh kelenjar payudara ibu. Setiap kali menyusui, kedua payudara harus disusukan, lakukan selama 15 menit untuk masing-masing payudara.

Bagaimana mengenali tanda-tanda lapar ?
Tanda-tanda sikecil lapar diantaranya gerakannya semakin aktif, gelisah, mulutnya mencucut atau mencari-cari payudara ibu. Menangis juga merupakan tanda lapar, tapi kalau si kecil sudah menangis, bias dikatakan sudah terlambat. Idealnya ibu sudah mulai menyusui sebelum si kecil menangis, ketika tanda-tanda lapar sudash terlihat.

Jika sikecil tertidur terus, bagaimana ibu bias menyusuinya ?
Minggu-minggu pertama, sikecil memang akan lebih banyak tidur. Jika si kecil tertidur terus sampai selama 4 jam, sebaiknya ibu bangunkan secara perlahan dan mulai menyusuinya. Setelah periode bangunnya lebih panjang, ibu menyusui si kecil secara rutin setiap 1-3 jam sekali.

Apa tanda-tanda bahwa kebutuhan si kecil telah terpenuhi ?
• Si kecil menyusu minimal setiap 2-3 jam atau 8 kali/hari ( usia 2-3 minggu )
• Usia 0-4 minggu BAB 3 kali sehari, usia diatas 4 minggu BAB lebih jarang
• Berat badannya bertambah
• Popoknya diganti 7-8 kali sehari atau 5-6 kali jika ibu menggunakan popok sekali pakai (diaper)
• Payudara terasa lebih ringan setelah menyusui
• Ibu bias mendengar si kecil menelan ASI ketika disusui

Mengapa terjadi kolik ?
Penyebabnya yang pasti sebetulnya tidak diketahui. Kemungkinan kolik terjadi karena system pencernaan yang sensitive. Enzim dan cairan pencernaan yang diperlukan untuk mencerna makanan di dalam usus si kecil masih sedikit. Sehingga ketika mencerna protein yang terkandung di dalam ASI maupun formula bias menyebabkan terbentuknya gas yang menimbulkan nyeri.
Beberapa hal yang diduga menjadi penyebab terjadinya kolik pada bayi baru lahir :
• Merasa sangat tidak nyaman dengan adanya udara di dalam ususnya
• Bayi yang mendapatkan ASI, ada yang sensitive terhadap makanan yang dimakan ibu
• Bayi yang mendapatkan susu formula, mungkin alergi terhadap protein yang terkandung di dalam susu formula
• Bayi yang merasa takut atau bahkan mungkin merasa sangat gembira, bias merasakan ketidaknyamana di perutnya dan mengalami kolik
Bagaimana mengatasi kolik ?
Bagaimana cara ibu lakukan untuk menenangkan si kecil :
• Menggendong dan memeluknya
• Menimang
• Mendendangkan lagu yang disukainya
• Menggendongnya dalam posisi tegak untuk membantu keleluasan gerak gas di dalam usus si kecil
• Mengompres perutnya dengan handuk hangat atau botol karet berisi air hangat

cara menghemat bahan bakar

Ini Dia Cara Menghemat Bahan Bakar

Kamis, 24 September 2009, 18:05 WIB

Nurlis E. Meuko, Mutia Nugraheni

(doc Corbis)

VIVAnews - Anggaran membeli bahan bakar bagi pengguna mobil pribadi tentu relatif besar. Untuk mengurangi penggunaan mobil pun tidak mungkin, terutama bagi Anda yang sibuk dengan mobilitas cukup tinggi. Tapi tak perlu bingung, ada cara menyiasati agar penggunaan bahan bakar menjadi lebih hemat.

1. Ketahui tujuan
Saat Anda ingin pergi ke suatu tempat yang belum pernah didatangi sebelumnya sebaiknya cek peta atau Anda bisa melihat melalui GPS (global positioning system). Dengan begitu, Anda tahu jalur mana yang sebaiknya ditempuh dan mengurangi risiko tersesat. Mencari alamat bisa menghabiskan banyak waktu dan bahan bakar jika Aada benar-benar tidak tahu daerah yang dituju.

2. Berkendara dengan pintar
Berkendara pintar artinya Anda tahu kapan bisa berkendara dengan cepat dan kapan harus memperlambar kendaraan. Jangan berkendara dengan agresif atau selalu ingin cepat dan kebut-kebutan. Berkendaraan dengan agresif artinya akselerasi dan rem yang cepat, efeknya cepat menghabiskan bahan bakar. Jika Aada lebih banyak berkendara di jalan-jalan perkotaan, berkendara dengan cepat pun tidak terlalu berefek signifikan karena kondisi jalan yang sering macet. 

3. Tidak menyalakan mesin saat menunggu
Anda sering menunggu teman di lobi kantor atau tempat parkir dengan keadaan mesin menyala? Perhitungkan jika hal itu terjadi hampir setiap hari, banyak sekali bahan bakar yang Anda habiskan hanya untuk menunggu. Hilangkan kebiasaan tersebut, dan lebih baik menunggu dengan tidak menyalakan mesin. Atau jemput mereka ketika sudah sampai ditempat yang sudah dijanjikan.

4. Buatlah rute yang searah
Dalam hal menentukan rute perjalanan Anda juga harus mempertimbangkan kepraktisan. Jika Anda ingin pergi berbelanja kebutuhan tumah tangga, siasatilah dengan memilih supermarket yang berdekatan dengan kantor. Tidak hanya menghemat bahan bakar, tetapi juga waktu Anda.

5. Berbelanja di pusat perbelanjaan yang lengkap
Saat berbelanja, pilihlah pusat perbelanjaan yang lengkap. Dengan begitu, Anda tidak perlu pergi ke pusat perbelanjan lain untuk membeli keperluan yang tidak tersedia. Mencatat barang yang dibutuhkan sebelum berbelanja juga cukup bisa menghemat bahan bakar, karena bisa meminimalisir kemungkinan Anda lupa membeli barang dan kembali lagi untuk membelinya.

6. Langsung parkir
Jangan mengitari lahan parkir hanya untuk mencari tempat parkir yang nyaman. Jika langsung menemui tempat parkir yang kosong, segeralah parkir. Mengitari lahan parkir hanya akan membuang bahan bakar dan waktu Anda. Lagipula mencari parkir dengan mengitari lahan parkir tidak menjamin Anda akan mendapatkan tempat parkir yang nyaman.

7. Mulailah menyetir dengan perlahan
Saat lampu sudah hijau banyak orang cenderung langsung menancap gas dan langsung melesat dengan cepat. Sebaiknya hindari hal tersebut, awali menyetir dengan perlahan dan sesuaikan kecepatan.
• VIVAnews

Cara Tepat Kecangkan Perut

Cara Tepat Kecangkan Perut

Lakukan latihan-latihan ini secara teratur di rumah, dan rasakan hasilnya!

Kamis, 12 November 2009, 08:06 WIB

Petti Lubis

Olahraga (dok. Corbis)

BERITA TERKAIT

web tools

VIVAnews - Setiap wanita pasti menginginkan pinggang ramping dan perut kencang tanpa lemak bergelambir. Sebenarnya tak sulit mendapatkan bentuk penggang asal berlatih teratur dengan gerakan-gerakan senam yang tepat. Lakukan latihan-latihan ini secara teratur di rumah Dan rasakan hasilnya.

1. Pemanasan dan Peregangan (10-15 menit) 

2. Crunches
Sasaran : Mengencangkan otot perut bagian atas

- Berbaring lurus dengan kedua tangan disilangkan di dada
- Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu
- Angkat badan bagian atas  perlahan-lahan hingga dagu hampir menyentuh dada, sambil menghembuskan napas.
- Turunkan badan sedikit demi sedikit, namun jangan sampai menyentuh lantai, sambil menarik napas
- Ulangi gerakan ini 12-15 kali
   
Catatan: Ingat, yang diangkat adalah badan, bukan leher. Tangan  harus tetap menyilang santai,  dan biarkan otot bahu yang bekerja.
   
3.  Reverse Curl
Sasaran : Mengencangkan otot perut bagian bawah
   
- Berbaring dengan kedua kaki diangkat ke atas dalam posisi tegak lurus, letakkan kedua tangan lurus di samping badan
- Turunkan paha sekitar 20 derajat secara perlahan sambil menghembuskan nafas.
- Kemudian naikkkan kembali kedua kaki perlahan-lahan sambil  menarik nafas. 
- Ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali
   
Catatan: Jika saat menaikkan kaki, punggung belakang Anda terasa sakit, maka turunkan sedikit kaki Anda. Dan ingat posisi pinggang  harus dijaga tetap menempel lurus di lantai, jangan sampai melengkung.

4. Twist
Sasaran: Mengencangkan otot perut sekaligus membentuk pinggang.
   
- Untuk pinggang kanan, berbaringlah lurus dengan tangan kanan di belakang telinga, dan tangan kiri diletakkan bebas guna membantu menahan badan secara santai.
- Lutut kanan dibengkokkan, dan kaki kiri ditumpangkan ke lutut kanan
- Angkat badan perlahan-lahan hingga sikut kanan menyentuh lutut kiri sambil menghembuskan nafas.
- Turunkan perlahan-lahan sambil menarik napas 
- Ulangi gerakan ini 12-15 kali.
- Lakukan cara yang sama untuk pinggang kiri.
• VIVAnews

mengapa anak harus takut??

Membebaskan Anak dari Fobia

1. Fobia terhadap gelap. Saat tidur malam, jangan biarkan kamar dalam keadaan gelap-gulita. Biarkan lampu di dalam kamar tidur tetap menyala tapi redup. Dan biarkan boneka (bagi anak perempuan) atau benda-benda kesayangan (untuk anak laki-laki) tetap menemaninya seolah sebagai penjaga.
2. Fobia terhadap dokter. Izinkan anak membawa mainan saat datang ke dokter, sehingga merasa aman dan nyaman, menyediakan mainan dokter-dokteran dan boneka sebagai pasiennya. Ajak anak ke dokter gigi secara berkala untuk memeriksakan gigi, sehingga anak mendapat informasi tentang kesehatan. Dengan diterapkannya metode tersebut, lambat-laun ketakutan pada dokter akan berganti menjadi kekaguman.
3. Fobia masuk sekolah. Dunia anak adalah dunia bermain yang sangat indah, sehingga proses mendidik harus dilakukan dengan cara bermain. Hindari mendidik anak balita secara formal, karena hal itu bisa bertentangan dengan perkembangan perilakunya. Guru pun harus bisa menarik perhatian anak agar tidak selalu bergantung pada orang tua yang lazim mendampinginya.

• TEMPO, MINGGU,8 NOV 2009

ERWIN DARIYANTO

SUMBER : YOICE BUNGA MIDIASARI

 Agar Anak Tidak Mengalami Fobia

1. Jangan pernah menakut-nakuti anak. Banyak orang tua tidak menyadari bahwa mereka justru membentuk anak mengalami fobia dengan cara menakut-nakuti, misalnya dengan berkata, "Ayo jangan nakal.Nanti dibawa ke dokter untuk disuntik." Atau : "Awas, kalau nakal, nanti dicekik setan."
2. Berikan rasa aman dan nyaman pada anak agar dia merasa terlindungi dan tidak takut apapun.
3. Hindari tayangan televisi yang bisa mempengaruhi jiwa anak, seperti cerita-cerita tentang horor atau kekerasan.
4. Jangan pernah bereaksi berlebihan terhadap sesuatu yang kita angga p menakutkan, misalnya ketakutan pada kecoa. Jagalah agar tetap tenang, karena anak selalu belajar pada lingkungan, terutama pada perilaku orang tua. Setiap kali melihat ibunya tahut pada kecoa, dia akan berpikir bahwa kecoa itu makhluk menakutkan dan dia akan bersikap sama seperti halnya ibunya.

• TEMPO, MINGGU,8 NOV 2009

ERWIN DARIYANTO

SUMBER : YOICE BUNGA MIDIASARI

Bagikan

 

baru mulai

ass.wr.wb

ini adalah isian pertama saya di blog ini, maklum baru bikin nh n baru coba maen di blog.
inipun saya masih byk bgt yg belum dimengerti tentang blog.abis saya gaptek bgt tp saya mencoba untuk merubah bahwa saya gaptek n menuju hitek.

thanx

wss.wr.wb