4 Cara "Mengakali" Diet

Sriwijaya Post

TIDAK bisa dipungkiri, program diet membuat kita jauh dari makanan favorit. Dan kadang kala pengorbanan ini membuat kita selalu gagal melakukan program dengan benar. Mungkinkah mengelabui program yang tengah dijalani tapi tetap berada pada jalur yang benar? Coba amati contekan berikut ini:

#Kurangi porsi. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang tepat adalah cara aman dan sehat bagi tubuh, tidak terkecuali makanan kesukaan kita. Ketimbang kita tidak dapat menikmatinya sama sekali, lebih baik membatasi porsinya.

#Pilih yang rendah lemak. Saat ini sudah banyak makanan yang disajikan lebih sehat dengan membebaskannya dari lemak dan gula. Tapi bukan berarti, Anda boleh mengkonsumsinya secara berlebihan karena hanya membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dari biasanya.

#Cukup satu gigitan. Kadang kala yang diperlukan hanyalah satu gigitan untuk menghapus rasa penasaran. Maka tidak salah untuk menikmatinya dan pastikanlah gigitan terkecil sudah cukup memuaskan Anda.

#Kunyah dark cokelat. Ini adalah cara mengelabui program diet yang paling baik, karena cokelat jenis ini juga baik untuk jantung Anda. Bahkan tidak salah untuk menikmati satu bar setiap harinya.

10 Jalan Kegagalan Diet

Sriwijaya Post

Berdasarkan survei yang dilakukan eDiets, salah satu program penurunan berat badan secara online, setidaknya ada 10 alasan mengapa orang gagal menjalankan niatnya. Berikut adalah urutannya :

1. Tidak bisa menahan godaan untuk menikmati makanan kesukaan.

2. Selalu menghadiri acara yang menyajikan makanan dan minuman non diet.

3. Tidak ada waktu untuk merencanakan atau melakukan program diet.

4. Tidak mendapat dukungan dari orang-orang terdekat.

5. Butuh seseorang yang selalu mengingatkan diri sedang melakukan program diet.

6. Bingung menerapkan pola diet yang mana.

7. Kerap bepergian ke luar kota dan luar negeri, sehingga sulit untuk tetap berada dalam menu diet.

8. Program diet terlalu ketat sehingga membosankan.

9. Program diet dan olahraga terlalu mahal.

10. Tidak mendapatkan hasil yang cepat.

Dan jika Anda merasa butuh jalan keluar dari sepuluh alasan tersebut, cobalah melakukan diet online. Setidaknya penelitian yang dilakukan Browm University School of Medicine terhadap 92 orang yang melakukan program penurunan badan secara online selama setahun, berhasil mewujudkan niatnya memiliki tubuh yang proporsional.

Ubah Kebiasan Agar Perut Rata

Sriwijaya Post

Kelebihan berat badan atau obesitas, beberapa tahun belakangan menjadi perhatian ahli gizi di berbagai belahan dunia. Bagi mereka fenomena ini menunjukkan hampir semua orang sudah jauh dari kebiasaan hidup sehat.

Itulah yang kemudian menggerakan Diane Henderiks, salah satu ahli gizi terdaftar di Amerika Serikat untuk membuat panduan bagi kita, kebiasaan-kebiasaan apa saja yang harus dirubah agar perut rata bukan hanya impian.

•  Makeover kulkas. Teknologi penyimpan makanan dalam suhu dingin ini bisa dipastikan ada di setiap rumah kita. Ini tidak salah yang menjadi masalah adalah makanan-makanan yang kita simpan di dalamnya. Coba lihat berapa banyak perbandingan makanan sehat dengan junk food. Buang semua makanan junk food dan ganti dengan sayuran, buah-buahan, serta keju rendah lemak.

• Belajarlah membaca label. Sebagai konsumen yang cerdas kita harus mengerti setiap informasi yang dituliskan di label. Ini akan membuat kita mengerti berapa banyak kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam perut dalam satu kali penyajian. Alhasil kita bisa menentukan takaran yang sesuai kebutuhan tubuh.

• Jangan mau digoda oleh makanan manis. Percayalah makanan manis hanya akan membuat kita mengunyah kalori tinggi, lagi dan lagi. Itu mengapa berhentilah menoleh ke makanan-makanan manis.

• Ingat porsi aman untuk perut kita. Jadikan kepalan tangan kita sebagai panduan ukuran yang aman bagi perut kita.

• Olahragalah minimal 30 menit setiap hari. Pilihannya bisa bermacam-macam, mulai dari olahraga jalan, jogging, atau dengan bantuan hula hoop.

• Tetaplah terhidrasi dengan baik. Air akan membantu kita kenyang lebih banyak. Disamping itu, air adalah “pelumas” metabolisme tubuh kita.

Tips Hindari Baut Roda Macet

otomotifnet

Sriwijaya Post

Kamu mungkin pernah mengalami kesulitan saat akan membuka baut roda. Tambah runyam bila baut roda macet saat roda akan diganti akibat ban kempes. Di bawah ini tips untuk menghindari macetnya baut:

1.    Pemilihan mur dan baut. Perhatikan cones atau tonjolan dari mur atau baut. Bila tidak sesuai atau ngeplak dengan velg dipastikan membuat lubang velg tergerus. Sebaiknya dicocokkan terlebih dulu dengan lubang velg bila ingin memakai lug nut dan lug bolt aftermarket.

2.    Drat / Ulir. Drat baut atau mur juga harus sesuai dengan lubang di teromol. Kalau ukuran drat baut kebesaran (drat kasar) dan dipaksakan di drat halus, dapat membuat ulir di lobang teromol rusak dan juga baut akan susah bila akan dibuka di kemudian hari.

3.    Grease / gemuk. Bila baut roda sudah berkarat kemungkinan dapat mengakibatkan baut susah dibuka atau seret. Dapat dihindari dengan mengolesi grease atau gemuk di ulir baut. “Grease berguna melapisi baut agar terhindar dari karat,” ucap Dana. Namun ingat! Jangan terlalu banyak, nanti malah membuat baut tidak tertanam dengan sempurna.
   
4.    Hindari mengencangkan baut secara berlebihan. Disarankan jangan mengencangkan baut atau mur secara berlebihan karena hal itu akan menyebabkan baut atau ulirnya rusak. Pengencangan yang berlebihan akan menyulitkan saat membukanya. Apa lagi bila material baut tidak kualitasnya tidak terlalu bagus. Bisa saja malah baut menjadi mulur akibat terlalu kencang saat dipasang.

5.    Kencangkan baut secara menyilang. Mobil di pasaran pada umumnya memiliki 4 dan 5 baut pada setiap rodanya. Meskipun sekarang banyak mobil SUV memakai baut 6. Kita ambil contoh pengencangan pada baut 4. Lakukan pengencangan dengan membentuk seperti huruf X.

Hal ini dimaksudkan agar kekuatan pengencangan roda merata disetiap bautnya. Begitu juga untuk baut 5, lakukan dengan menyilang seperti membentuk bintang. Namun jangan langsung dikencangkan dulu baut nya pada saat memasang. Setelah urutannya selesai, baru boleh dikencangkan dengan kuat.

Pakai Legging Dengan Tepat

Hampir semua wanita menyimpan legging di lemari pakaian. Sayangnya, masih banyak wanita yang menggunakannya dengan cara yang kurang tepat. Ikuti tips ini untuk menghindari salah gaya.

1. Legging bukanlah celana, namun aksesori pelengkap untuk mempercantik tampilan. Karena itu, lupakan ide memakai legging dengan atasan pendek sepaha atau segaris bokong kalau tidak mau dianggap seperti penari ular. Apalagi yang berwarna putih! Oh, no!

2. Bentuk legging sudah ketat, maka hindari atasan yang juga ketat. Pilih atasan yang longgar dan panjang hingga mencapai di atas lutut sedikit. Paduan longgar dan ketat ini membuat penampilan jadi seimbang.

3. Untuk yang mengenakan busana muslim, legging dimaklumi sebagai dalaman dress panjang saja. Tidak disarankan memakai legging dengan atasan selutut karena akan mengacaukan konsep berbusana muslim yang benar. Sekali lagi, legging bukanlah celana, ya.

Foto: Agus Dwianto/Nova, Fadoli Barbathuli/Nova

4. Wanita berbadan ekstra besar sebaiknya menghindari legging karena akan membuat mereka terlihat semakin besar. Sifat legging yang ketat melekat akan mempertontonkan dengan jelas setiap lekukan kaki kita. Atau, pilih legging berwarna gelap jika memang menginginkannya.

5. Legging membuat penampilan yang tadinya vulgar jadi kelihatan lebih bisa diterima. Tidak percaya? Coba bedakan memakai celana pendek dengan legging dan memakai celana pendek dengan stocking. Ini juga berlaku untuk rok atau dress super mini.

6. Sebaiknya Anda yang telah berumur matang, pilih legging berwarna gelap. Sedangkan untuk anak Anda, boleh bermain-main dengan warna-warna terang.

7. Legging yang kebesaran akan membuat kita terlihat bodoh. Pastikan legging yang kita pakai melekat ketat di kulit, ya!

8. Legging pendek identik dengan santai. Kita bisa memadukan legging jenis ini dengan dress atau atasan sepanjang tengah paha. Sementara legging bermodel celana senam (model injak) membuat dress kita tampil lebih sempurna daripada legging yang terpotong di bagian mata kaki.

9. Jangan memakai legging untuk dress yang panjangnya melampau lutut. Stocking adalah pilihan yang jauh lebih tepat.

Perbedaan Legging, Stocking, & Opaque

Sadari perbedaan legging dan opaque (stocking tebal). Bagaimanapun tebalnya, opaque tetap terlihat transparan. Stocking dan opaque lebih cocok dipakai untuk acara resmi, sementara legging pas sekali untuk acara kasual.

Sriwijaya Post

Kenali Penyakit Ambeien

Selasa, 01 Desember 2009

Wasir atau ambeien adalah suatu penyakit yang terjadi pada anus di mana bibir anus mengalami bengkak yang kadang disertai pendarahan. Penyakit wasir ini tidak hanya memberikan rasa sakit kepada pada penderitanya, tetapi juga memberikan rasa minder dan malu karena mengidap penyakit ini.

’’Sebelum penyakit ini parah sebaiknya kita mengenal seperti apa penyakit wasir ada awal mulanya sehingga kita bisa obati sedini mungkin. Biasanya penderita akan mengalami pendarahan dubur dengan warna darah merah muda yang menetes atau mengalir lewat lubang dubur atau anus,’’ujar Dr Suhardiansyah dari RS Pelabuhan Palembang.

Ia mengatakan, pada penderita wasir umumnya sulit untuk duduk dan buang air besar karena terasa sakit apabila bibir anus atau sphinchter anus mendapat tekanan. Pada penderita wasir parah terkadang sulit diobati sehingga bisa diberi tindakan operasi pengangkatan wasir yang bisa memberi efek samping yang terkadang tidak baik. Oleh sebab itu, wasir perlu diwaspadai dan ditangani dengan baik agar mudah diobati.

’’Jangan acuhkan dan remehkan penyakit wasir yang anda derita karena Anda bisa dibuat menderita seumur hidup oleh wasir yang tidak ditanggulangi dengan baik sampai ke akar-akarnya. Selamat membaca artikel wasir dari organisasi. Orang semoga Anda yang menderita wasir dapat segera sembuh,’’bebernya.

Menurut Suhardiansyah, macam-macam wasir  yaitu wasir dalam dan wasir luar. Pada wasir dalam terdapat pembuluh darah pada anus yang ditutupi oleh selaput lendir yang basah. Jika tidak ditangani bisa terlihat muncul menonjol ke luar seperti wasir luar.

    ”Gejala wasir dalam yakni suka ada darah yang keluar dari anus saat bab atau  buang air besar. Jika sudah parah bisa menonjol keluar dan terus membesar sebesar bola tenis sehingga harus diambil tindakan operasi untuk membuang wasir itu,”ungkapnya.

    Lebih jauh ia menjelaskan, wasir luar merupakan varises di bawah otot yang umumnya berhubungan dengan kulit. Biasanya wasir ini terlihat tonjolan bengkak kebiruan pada pinggir anus yang terasa sakit dan gatal.

Faktor pemicu  penyebab wasir yakni hemoroid. Wasir dapat diakibatkan oleh hal-hal berikut di bawah ini sehingga perlu diwaspadai dan dihindari. Terlalu banyak duduk, diare menahun, kehamilan ibu hamil yang diakibatkan perubahan hormon, penyakit yang membuat mengejan penderita, sembelit, konstipasi, obsitpasi menahun dan penekanan kembali aliran darah vena.

    Ditambahkannya, untuk menghilangkan wasir secara total sebaiknya anda menjalankan beberapa tip menyembuhkan wasir serta melakukan konsultasi dengan menghindari terlalu banyak duduk atau nongkrong di WC.

    ’’Jangan melakukan aktivitas hubungan seks yang tidak wajar, minum air yang cukup, jangan menahan kencing dan berak, Jangan suka menggosok dan menggaruk dubur berlebihan dan minum obat sesuai anjuran dokter,” tukasnya.

Jumlah Penderita AIDS di Jatim Naik 85 persen

Jumlah Penderita AIDS di Jatim Naik 85 persen

Selasa, 01 December 2009 23:02 WIB

Surabaya, (tvOne)

Jumlah penderita HIV/AIDS di Jawa Timur hingga bulan September 2009 mencapai 3.030 orang atau mengalami kenaikan 85 persen dibanding tahun 2008 yang hanya berkisar 2.591 orang.

Wakil Gubernur Jawa Timur, Syaifullah Yusuf, di Surabaya, Selasa (1/12), mengatakan, penyebab penularan infeksi HIV/AIDS di Jawa Timur adalah kaum heteroseksual dan melalui penggunaan NAPZA suntik. "Tindakan seks bebas yang dilakukan masyarakat Jawa Timur sebanyak 55,6 persen, sedangkan untuk penggunaan NAPZA suntik sebanyak 34,4 persen," katanya.

Ia mengatakan usia produktif atau 20 hingga 29 tahun merupakan penyumbang terbesar sebanyak 42,3 persen dibandingkan anak-anak dan orang dewasa. "Di Jawa Timur sendiri saat ini sekitar 70 pasien HIV/AIDS ditemukan di 18 rumah sakit yang mampu memberikan pelayanan medis HIV/AIDS," katanya.

Sementara itu, sisanya, masih banyak yang tidak terlihat karena umumnya penderita AIDS takut untuk memeriksakan diri ke rumah sakit. "Hal inilah yang menyebabkan kasus HIV/AIDS seolah-olah seperti sebuah fenomena gunung es yang hanya tampak sedikit di permukaan, namun sebenarnya sangat banyak yang tidak nampak," katanya.

Oleh karena itu, berdasarkan perkiraan jumlah kasus HIV/AIDS di Jawa Timur 7.019 orang atau 33 persen dari perkiraannya, namun estimasi jumlah kasus HIV/AIDS di Jawa Timur sebanyak 20.810 orang. Di Jawa Timur sendiri, kasus HIV/AIDS mengalami kenaikan pesat di daerah Surabaya, Malang, Sidoarjo, Pasuruan, Kediri, dan Tulungagung.

Wagub berharap, dengan semakin banyaknya kasus HIV/AIDS yang terjadi di daerah-daerah di Jawa Timur, di setiap daerah atau kabupaten di Jawa Timur membentuk unit-unit khusus melalui rumah sakit-rumah sakit yang bisa memberikan pelayanan kepada ODHA. "Unit itu akan membuat tidak terjadi penumpukan jumlah di satu rumah sakit saja," katanya. (Ant)

Bagikan

Ingin Ngemil, Pilih Cemilan Sehat

Sriwijaya Post - Kamis, 26 November 2009

Pada saat menjalani program penurunan berat badan, bukan berarti tidak boleh mengemil sama sekali. Malah camilan tetap harus dilakukan agar gula darah kita stabil dan otak tidak mengeluarkan hormon ghrelin yang merupakan pengendali nafsu makan.

Yang diperlukan sebelum menikmati camilan adalah memilih yang sehat sehingga tidak berisiko menggagalkan program diet kita. Dan pilihan camilan sehat itu adalah :

• Sayuran segar. Menjadikan sayuran sebagai camilan adalah untuk memasukkan antioksidan ke dalam tubuh. Plus serat yang ada di dalamnya bisa menekan kolesterol dari dalam darah kita, jadi bukan hanya perut rata yang dapat kita nikmati tapi juga jantung yang sehat.

• Sate buah dengan lumuran dark chocolate. Sama seperti sayur, buah juga sumber antioksidan yang bisa melawan kanker. Dan balutan dark chocolate akan menyelamatkan jantung kita karena flavinolnya sangat tinggi.

• Yogurt bebas lemak dengan taburan buah dan kacang. Camilan ini kaya akan lemak tak jenuh dan bonus antioksidan.

• Susu tempe atau tahu. Ini adalah pengganti susu yang paling aman karena kaya akan protein. Protein akan menyelamatkan kita dari risiko timbulnya plak di pembuluh darah kita.


Bagikan

Wih... Ini Dia Titik Sensitif Agar Wanita Cepat Ejakulasi

KLIKP21.COM Kamis, 26 November 2009  Uchie

Di tubuh wanita, sebenarnya banyak wilayah sensitif yang layak dicoba untuk mendapatkan lenguhan kepuasan saat bercinta. Sayangnya, kebanyakan pria hanya fokus pada payudara, bokong pasangan dan vagina. Selebihnya, para pria tidak pernah atau jarang menjadikan organ tubuh wanita untuk menjadi sasaran eksplorasinya.

Sebagian pria kebanyakan mengabaikan foreplay. Mereka lebih suka menonton film biru. Maka tak heran, mereka lebih mengutamakan orgasme klitoral atau stimulasi G-spot. Mulai saat ini, mintalah pasangan pria anda untuk mulai merangsang area peka yang lain.

Karena, area sensitif wanita yang membentang dari ujung rambut hingga ujung kaki ternyata cukup banyak. Mau tahu di mana dan apa saja titik sensitif yang akan membuat wanita merintih nikmat? Baca saja sampai habis.

1. Kelopak mata hingga pelipis

Area di atas dan pada kelopak mata merupakan konsentrasi dari berakhirnya saraf, makanya saat area ini hingga pelipis dicium akan memberikan pemanasan awal yang oke. Titik antara pojok luar dari mata dan tulang pipi juga sangat peka. Minta pasangan melakukan ciuman-ciuman ringan untuk membangkitkan gairah.

2. Telinga hingga leher

Telinga perempuan termasuk area yang terlupakan selama bercinta, padahal lubang telinga merupakan area yang amat peka terhadap rangsang. Minta pasangan mencium dan menjilat daerah itu secara lembut, terus turun ke wilayah leher.

3. Leher ke bahu

Percaya atau tidak, wilayah ini merupakan zona lenguhan yang utama. Sebagian besar perempuan langsung 'bangkit' gairahnya berkat rangsangan intens di wilayah ini, mulai samping hingga belakang leher dan berakhir di bahu. Sejumlah perempuan bahkan mengalami orgasme hanya dengan mendapat rangsangan di area ini. Hebat kan? Minta pasangan melakukan ciuman agak kasar, sedikit gigitan cinta, dan sedikit pijatan di zona lenguhan. Anda bakal dibuat sibuk pastinya. Minta pasangan berlama-lama merangsang area ini. Masuk ke permainan inti juga bisa dimulai dari zona ini, misalnya dengan mulai mencopot busana dan pakaian dalam Anda dengan gigi-giginya, hujani ciuman di bahu dan leher Anda yang terbuka.

4. Pusar hingga area Miss V

Jika pasangan jarang memainkan area perut (tapi malahan asyik dengan area di bawahnya), mulai kini minta dia berlama-lama di pusar Anda. Caranya? Minta pasangan berdiri di belakang Anda, minta mulutnya menelusuri bahu bagian belakang dan juga leher, arahkan tangannya ke tulang pinggul Anda, minta dia memijit lembut area ini. Arahkan lagi tangannya agar menjelajah area V, yakni segitiga dari mulai tulang pinggul hingga bagian atas area genital. Tapi jangan izinkan pasangan menjelajah area genital, itu urusan belakangan. Nikmati sensasinya yang mendebarkan.

5. Zona treasure trail

Bagian paling sensitif dari torso bagian bawah perempuan disebut treasure trail. Pastikan pasangan menciumi area ini dan tangannya aktif menjelajahnya sebelum sibuk mengeksplorasi area genital. Dapatkan lenguhan super panjang setelahnya.

Bagikan

JADWAL IMUNISASI 2008

Bagikan